Moje nowe odkrycie! I od razu ląduje na liście TOP najlepszych zdrowych deserów. Batat nadaje super słodyczy więc żadnego słodzidła nie trzeba dodawać.Warto dodać jakiś delikatnie kwaśny owoc by orzeźwić odrobinę krem. Jest pyszny i każdy mały smakosz będzie zachwycony!
Zajadajcie na zdrowie!
Kolejna dawka kuchennych inspiracji. Pamiętajmy, że insulinooporność to nie wyrok na restrykcyjne, niesmaczne i pozbawione węglowodanów posiłki. Możemy zdrowieć jedząc pysznie i zupełnie normalnie! Jak co poniedziałek kolejna dawka wiedzy, tym razem bardzo praktyczna-lista szybkich przekąsek na wynos. Szybkie propozycje, dobrze zbilansowanych posiłków! Korzystajcie na zdrowie i koniecznie podzielcie się waszymi ulubionymi pomysłami.
Super pyszny pudding tapiokowy!Pomimo, że tapioka ma wysoki indeks glikemiczny takimi dodatkami jak mleczko kokosowe, czy ulubione orzechy możemy obniżyć ładunek glikemiczny całego posiłku. W takiej przekąsce świetnie sprawdzą się również owoce niskocukrowe np. jagody czy maliny. Łapcie blendery i na zdrowie!
I zajadamy!
Dzisiaj kolejna dawka wiedzy dla osób mierzących się z insulinooprnością. Opracowałam listę najczęstszych błędów żywieniowych. Czyli znowu wracamy do podstaw.
Teraz zacznij wdrażać zamiast szukać kolejnych magicznych rozwiązań! A co u Ciebie jest największym żywieniowym problemem?
Te placuszki są boskie! Pyszne, zdrowe i z dużą porcją białka. Jeśli jesteś fanem słodkich śniadań, jednak często jesteś po nich szybko głodny to musisz wypróbować ten przepis. Do tego garść sezonowych owoców i idealne śniadanie gotowe. A więc łapiemy blendery i do dzieła!
Na zdrowie!
Wracamy do podstaw dotyczących z insulinnoprności. Dzisiaj przygotowałam listę produktów żywieniowych, które mogą być jednym z czynników sprzyjających rozwojowi insulinooporności. I oczywiście produkty, które każdy z nas powinien włączyć do diety zapobiegawczo. Dbajmy o sobie szczególnie, kiedy nie jest za późno!
Pamiętajcie, że zdrowie leży w naszych rękach! Warto zacząć od podstaw, gdzie dieta jest jednym z filarów.
Bardzo często spotykam się z takim podejściem do aktywności fizycznej…
1) Wstajemy z kanapy.
2) Wybieramy super trening, który daje mega wycisk spalający wszystko co się da. Oczywiście nie patrzymy, czy ta forma aktywności jest dopasowana do naszego stopnia wytrenowania i upodobań. Ma po prostu dawać EFEKTY!
3) Nie dbamy o regenerację, ćwiczymy każdego dnia!
4) Skoro już tyle ćwiczymy to po co nam spacer, lepiej wszędzie dojechać samochodem.
5) Po dwóch tygodnia nie odpuszczania mamy dość i stwierdzamy, że to bez sensu i wracamy na kanapę.
Oczywiście to spore uproszczenie, ale niestety taka jest rzeczywistość. I tutaj kluczem, tak samo jak w żywieniu jest dopasowanie aktywności do nas! Uwzględniając naszą kondycję, ilość wolnego czasu oraz upodobania. Form ruchu jest mnóstwo. Jeśli nie lubisz siłowni, wybierz basen lub rower. Jeśli nie lubisz ćwiczyć w domu, to idź na fitness lub zumbę. Każdy ruch się liczy, szczególnie NEAT czyli nasza spontaniczna aktywność fizyczna-która może spalić znacznie więcej kalorii niż jakikolwiek 45 minutowy trening. A jaki jest wasza ulubiona forma ruchu?
Osoby mające problem z insulinoopornością często boją się spożywać owoce o wyższym indeksie glikemicznym. Często nabiał i masę innych produktów. Kolejne restrykcje doprowadzają do frustracji i ostatecznie mamy dość całego tego zdrowego odżywiania. Czujemy się bezradni, bombardowani mnóstwem sprzecznych informacji. A rozwiązanie jest bardzo proste… Jedz normalnie! By Wam to ułatwić przygotowałam szybką ściągawkę z komponowania posiłków w insulinooprności. Czyli szybka dawka praktycznej wiedzy.
To naprawdę łatwe! Wystarczy zacząć od podstaw, stawiając na prostotę diety. Do dzieła!
Redukcja w prostej formie. Posiłki bazujące na podstawowych produktach, dla osób zdrowych chcących jeść zdrowo i zarazem normalnie! Korzystajcie na zdrowie!
⬇️Chcę pobrać jadłospis!⬇️
Proste i smaczne posiłki w wersji wegetariańskiej. Zebrane w 7-dniowy, zbilansowany jadłospis. Garść kulinarnych inspiracji dla wszystkich roślinożerców. Korzystajcie na zdrowie! A jeśli potrzebujesz indywidualnego wsparcia, z chęcią pomogę!
⬇️ Chcę pobrać jadłospis! ⬇️