Tymi prostymi, a jakże skutecznymi wskazówkami dotyczącymi poprawy naszego trawienia rozpoczynamy serię zdrowotnych life hack’ów. Czyli małymi kroczkami poprawiamy swoje samopoczucie, by każdego dnia pełni energii dawać z siebie więcej! W takim razie zaczynamy. Większość z nas posiada szereg dolegliwości żołądkowo-jelitowych, często stały się one naszą codziennością do tego stopnia, że uważamy je za coś normalnego. Jednak uczcie ciężkości po zjedzeniu posiłku białkowego, wzdęcia czy zgaga to częsty wynik nieprawidłowego trawienia. Tego typu dolegliwości dotyczą bardzo często osoby chorujące na Hashimoto. Pamiętajmy, że możemy to zmienić i tego typu dyskomfort nie jest normą. Wzmocnijmy więc nasz układ trawienny! Tutaj doskonale sprawdzą się:
– na około 15 minut przed wypij 2 łyżki octu jabłkowego z 1/3 szklanki wody lub wyciśnięty sok z połowy cytryny z ½ szklanki wody
– krople żołądkowe lub Amol (około 5 ml na około 10-15 min przed posiłkiem) popij 1/3 lub ½ szklanki wody
-napar z liści mięty lub kopru włoskiego
– ssanie goździków
Nie zapominajmy również o podstawach, czyli regularności spożywania posiłków, tak by posiłki nie były zbyt obfite. Bardzo ważna jest lekkostrawność naszych dań oraz spożywanie ich w pełnym skupieniu, gryząc dokładnie każdy kęs. Obserwujmy swój organizm, prowadząc dzienniczek żywieniowy, by móc wyłapać produkty, które w danej ilości nie są przez nas dobrze tolerowane.