Opublikowano Dodaj komentarz

Najlepszy krem dyniowo-kokosowy

Składniki na ok. 2 litry (ok. 4 porcje)

  • 1 mała dynia Hokkaido (do 1 kg)
  • 2 ziemniaki
  • 2 marchewki
  • 500 ml bulionu (wcześniej ugotowanego, ewentualnie z kostki rosołowej)
  • 1 puszka mleka kokosowego (400 g)
  • 100 ml świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego
  • 1 mała cebula
  • ½ łyżeczki zmielonego imbiru w proszku
  • sól, pieprz, mielona gałka muszkatołowa

Przygotowanie:

Dynię umyć, przekroić na pół, oczyścić z pestek i włókien. Następnie pokroić w kostkę razem ze skórką. Ziemniaki i marchewki obrać, umyć i pokroić w dużą kostkę. Cebulę obrać i pokroić w kostkę. Dynię, ziemniaki, marchewki i cebulę przełożyć do garnka. Zalać bulionem, mlekiem kokosowym i sokiem pomarańczowym. Zagotować. Następnie zmniejszyć moc palnika i gotować pod przykryciem (zostawiając małą szczelinę), aż do miękkości warzyw. Zupę zmiksować np. blenderem na krem. Doprawić imbirem, solą, pieprzem i gałką muszkatołową. Dużego ziemniaka obrać, umyć, osuszyć i pokroić w jak najcieńsze słupki. (Najpierw w cienkie plasterki i następnie w cienkie słupki). Przysmażyć na oleju na patelni, aż się zarumienią i będą miękkie. (Będą się sklejać, ale można je rozdzielić dwoma widelcami). Posolić. Cebulkę umyć, osuszyć i pokroić drobno. Zupę rozlać do talerzy lub misek. Udekorować smażonymi ziemniakami, cebulką i ziarnami słonecznika. (Na zdjęciu są jeszcze smugi z mleka kokosowego. Słonecznik można podprażyć na suchej patelni.

Na zdrowie!

Opublikowano Dodaj komentarz

Błyskawiczna zupa resztkowa

Z tych kilku prostych składników wyczarujesz wspaniałą wegańską zupę. Zupa jest w stylu #zerowaste, bo nie gotujemy wcześniej bulionu i nie wyrzucamy warzyw.

Składniki:

*100 g suchej soczewicy czerwonej

*2 marchewki

*pietruszka

*1/4 selera

*cebula

*400 g pomidorów krojonych z puszki

*500 ml wody

*2 łyżki oliwy

*1 łyżeczka kminu rzymskiego

*1 łyżeczka kolendry mielonej

*1 łyżeczka papryki słodkiej

*pieprz i sól

*szczypta cynamonu

*szczypta imbiru

*szczypta chili

Wykonanie:

Marchewkę, pietruszkę, seler i cebulę pokrój w kostkę. W garnku rozgrzej oliwę i podsmaż wszystkie warzywa. Dodaj wszystkie przyprawy i smaż kilka minut. Następnie wrzuć pomidory z puszki i podsmaż przez 3-4 minuty. Dodaj dwie szklanki wody, suchą soczewicę czerwoną. Gotuj ok. 30 minut, aż wszystkie składniki będą miękkie. Dopraw solą i pieprzem. Udekoruj rukolą.

Na zdrowie!